Wpływ fizyczny

W pierwszych chwilach, godzinach i dniach po śmierci doświadczamy intensywnego szoku, szczególnie jeśli śmierć nie była oczekiwana. Hormony stresu są nagle uwalniane przez organizm, aby pomóc mu poradzić sobie ze szokiem. Może to mieć niszczycielski wpływ na ciało fizyczne i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym udaru i zawału serca. Ważne jest, aby nie być samemu, jeśli to w ogóle możliwe, aby w razie potrzeby można było pilnie zwrócić się o pomoc medyczną. Możesz również zacząć odczuwać niekontrolowany płacz, bóle, problemy trawienne, nudności, bóle głowy, ból w klatce piersiowej, osłabiony układ odpornościowy, uczucie niepokoju, uczucie nienormalnego zmęczenia itp. Możesz nawet uznać, że nie możesz płakać. Chociaż wszystko to jest normalne, pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem rodzinnym, jeśli w ogóle się tym martwisz.

Istnieją sposoby, dzięki którym można złagodzić fizyczny wpływ żałoby:

· Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić, postaraj się spać rozsądnie, ponieważ jego brak może mieć bardzo szkodliwy wpływ na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Zupełnie normalne jest doświadczanie koszmarów i intensywnych snów w tym czasie, więc postaraj się nie martwić, jeśli ci się to przydarzy.

· Ponadto staraj się dobrze odżywiać. Może to być ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, szczególnie na początku, ale musisz to zrobić, aby zachować siłę potrzebną do stawienia czoła nadchodzącym wyzwaniom.

· Staraj się codziennie wykonywać jakąś formę delikatnych ćwiczeń. Akt chodzenia może pomóc mózgowi zacząć przetwarzać szok i traumę związaną ze śmiercią bliskiej osoby. Pomaga również w kontaktach społecznych, które są istotną częścią procesu żałoby.

· Jeśli to możliwe, unikaj alkoholu lub leków dostępnych bez recepty, aby uśmierzyć ból. Ograniczają one zdolność racjonalnego myślenia i mogą powodować więcej problemów. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej pomocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.

Jeśli potrzebujesz dalszych porad lub masz jakiekolwiek pytania, zadzwoń do nas:

0300 13 123 53