Impact physique

Les premiers instants, heures et jours qui suivent un décès sont des moments de choc intense, surtout si le décès n’était pas prévu. Le corps libère soudainement des hormones de stress pour l’aider à faire face au choc. Cela peut avoir un impact dévastateur sur le corps physique et entraîner de graves problèmes de santé, notamment un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Il est important de ne pas rester seul si possible afin de pouvoir consulter un médecin d’urgence si nécessaire. Vous pouvez également commencer à ressentir des pleurs incontrôlables, des douleurs, des problèmes digestifs, des nausées, des maux de tête, des douleurs thoraciques, un système immunitaire affaibli, des sentiments d’anxiété, une sensation de fatigue anormale, etc. Vous pouvez même avoir du mal à pleurer. Bien que tout cela soit normal, n’oubliez pas de consulter votre médecin généraliste si cela vous inquiète.

Il existe des moyens de réduire l’impact physique du deuil :

· Bien que cela soit plus facile à dire qu'à faire, essayez de dormir suffisamment, car le manque de sommeil peut avoir des effets très néfastes sur votre santé physique et mentale. Il est tout à fait normal de faire des cauchemars et des rêves intenses à ce moment-là, alors essayez de ne pas vous inquiéter si cela vous arrive.

· Essayez également de bien manger. C'est peut-être la dernière chose que vous ayez envie de faire, surtout au début, mais vous devez le faire pour conserver la force dont vous avez besoin pour affronter les défis à venir.

· Essayez de pratiquer une activité physique douce tous les jours. Le fait de marcher peut aider votre cerveau à commencer à traiter le choc et le traumatisme associés au décès d'un être cher. Cela facilite également les contacts sociaux, une partie essentielle du processus de deuil.

· Dans la mesure du possible, évitez de consommer de l'alcool ou des médicaments en vente libre pour atténuer votre douleur. Ils réduisent votre capacité à penser de manière rationnelle et peuvent entraîner davantage de problèmes. Si vous pensez avoir besoin d'aide, parlez-en à votre médecin généraliste.

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