השפעה רגשית

ההשפעה הרגשית של השכול יכולה להיות החלק הקשה ביותר באובדן של מישהו שאתה אוהב. יש אנשים שמתארים את מסע האבל כסדרה של שלבים שיכולים לכלול:

‏

· הכחשה - “אני לא מאמין; זה לא יכול להיות אמיתי."

· כעס - "איך יכלו לעזוב אותי? למה הם לא הלכו לרופא מוקדם יותר?"

· מיקוח - "אם רק יכולתי להיות איתם עוד יום אחד, הייתי...".

· דיכאון - "החיים כה עגומים עכשיו. מה הטעם להמשיך?"

· קבלה - "אני צריך למצוא דרכים שונות לעבור כל יום."

‏

חלק מהמחשבות שאנשים חווים אולי לא לגמרי רציונליות אבל הן כן עוזרות לנו לעבור את תהליך האבל שכן הן אסטרטגיות שהמוח שלנו משתמש בהן כדי לעבד את טראומת השכול. עם זאת, לא כולם חווים כל שלב וחלקם מגלים שהם חווים את השלבים בסדר אחר, ולעיתים חוזרים על שלבים כמה פעמים. לפעמים הרגשות הם כל כך עזים שאנשים מנסים להימנע מהם לחלוטין, ומצמצמים כל רגשות שליליים כי הם כל כך כואבים. אנשים רבים מתארים את האבל כמגיע בסדרה של גלים - יום אחד אתה עלול להרגיש די חיובי ואז למחרת להרגיש מוצף בעצב. עם הזמן, סביר להניח שתגלו שהקצוות של הרגשות נוטים להצטמצם, מה שמקל על ההתמודדות עם חיי היומיום. כשאתה ממשיך במסע שלך באבל, יש כמה נקודות שעשויות לעזור:

· זכרו להיות אדיבים לעצמכם. אתה עובר את אחת התקופות הכי טראומטיות שכל אחד יכול לחוות אז אל תציב יותר מדי דרישות מעצמך. תן לאנשים אחרים לעזור במידת האפשר וזכור לבקש עזרה כשאתה זקוק לה.

· זכור לתת לעצמך זמן להתאבל; עבור אנשים מסוימים זה לוקח הרבה יותר זמן מאחרים. אין זמן מוגדר כי כולנו שונים.

· שקול מה תעשה בתאריכים או אירועים משמעותיים (לדוגמה, ימי הולדת, יום השנה למוות, חג המולד וכו'). אלו עלולים להעצים את תחושות האבל בשבועות שלפני הדייט וכן ביום עצמו ואכן בימים הבאים ולכן חשוב לתכנן מראש כיצד תתמודדו עם זה. יש אנשים שמתאספים כדי להיזכר בזמנים מאושרים יותר עם האדם שמת, יוצאים לטיול ארוך, מבלים זמן ליד הקבר. לא משנה מה תחליטו, זכרו שהחוויה שלכם היא ייחודית ולכן כל מה שתחליטו לעשות, או לא לעשות, הוא בהחלט בסדר.

· עם הזמן, הרגשות העזים יותר יחלפו ותלמדו להסתגל למציאות החדשה שלכם. אתה עלול לגלות שאתה לא חווה תחושות כה עזות של עצב כל יום או אולי תמצא את עצמך מחייך או צוחק. כל זה נורמלי לחלוטין וחלק מהמסע אז אל תרגישי אשמה על כך.

אם אתה זקוק לייעוץ נוסף או יש לך שאלות כלשהן, אנא התקשר אלינו בטלפון:

0300 13 123 53