Эмоциональное воздействие

Эмоциональное воздействие утраты может быть самой тяжелой частью потери любимого человека. Некоторые люди описывают путь скорби как ряд этапов, которые могут включать:

​

· Отрицание — «Я не могу в это поверить; это не может быть правдой».

· Гнев - «Как они могли меня бросить? Почему они не обратились к врачу раньше?»

· Торг — «Если бы я мог провести с ними еще один день, я бы…»

· Депрессия - «Жизнь теперь такая мрачная. Какой смысл продолжать?»

· Принятие — «Мне нужно находить разные способы прожить каждый день».

​

Некоторые мысли, которые испытывают люди, могут быть не совсем рациональными, но они помогают нам пройти через процесс скорби, поскольку они являются стратегиями, которые наш разум использует для обработки травмы утраты. Однако не все переживают каждую стадию, и некоторые обнаруживают, что переживают стадии в разном порядке, часто возвращаясь к стадиям несколько раз. Иногда эмоции настолько сильны, что люди пытаются полностью их избегать, подавляя любые негативные чувства, потому что они очень болезненны. Многие люди описывают горе как приходящую серию волн — в один день вы можете чувствовать себя вполне позитивно, а на следующий день чувствовать себя переполненным грустью. Со временем вы, вероятно, обнаружите, что крайности эмоций, как правило, уменьшаются, что облегчает вам справляться с повседневной жизнью. По мере того, как вы продолжаете свой путь через горе, есть несколько моментов, которые могут помочь:

· Помните, что нужно быть добрым к себе. Вы переживаете один из самых травмирующих моментов, которые только может пережить человек, поэтому не предъявляйте к себе слишком много требований. Позвольте другим людям помочь, если это возможно, и не забывайте просить о помощи, когда она вам нужна.

· Помните, что нужно дать себе время на скорбь; у некоторых людей это занимает гораздо больше времени, чем у других. Нет установленного времени, поскольку мы все разные.

· Подумайте, что вы будете делать в знаменательные даты или события (например, дни рождения, годовщины смерти, Рождество и т. д.). Это может усилить чувство скорби в течение недель, предшествующих дате, а также в сам день и, конечно, в последующие дни, поэтому важно заранее спланировать, как вы справитесь с этим. Некоторые люди собираются вместе, чтобы вспомнить счастливые времена с умершим человеком, отправляются на длительную прогулку, проводят время у могилы. Что бы вы ни решили, помните, что ваш опыт уникален, и поэтому все, что вы решите сделать или не сделать, абсолютно нормально.

· Со временем более сильные чувства пройдут, и вы научитесь приспосабливаться к новой реальности. Вы можете обнаружить, что не испытываете столь сильных чувств грусти каждый день или, возможно, обнаружите, что улыбаетесь или смеетесь. Это все совершенно нормально и является частью пути, так что не чувствуйте себя виноватым.

Если вам нужна дополнительная консультация или у вас есть вопросы, позвоните нам по телефону:

0300 13 123 53