Impact émotionnel

L'impact émotionnel d'un deuil peut être la partie la plus difficile de la perte d'un être cher. Certaines personnes décrivent le parcours du deuil comme une série d'étapes qui peuvent inclure :

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· Déni – « Je n’arrive pas à y croire ; ce n’est pas possible. »

· Colère – « Comment ont-ils pu m’abandonner ? Pourquoi n’ont-ils pas consulté un médecin plus tôt ? »

· Négociation – « Si je pouvais juste passer un jour de plus avec eux, je le ferais… »

· Dépression – « La vie est si sombre maintenant. À quoi bon continuer ? »

· Acceptation – « Je dois trouver des moyens différents de traverser chaque journée. »

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Certaines pensées que les gens éprouvent ne sont peut-être pas entièrement rationnelles, mais elles nous aident à traverser le processus de deuil, car ce sont des stratégies que notre esprit utilise pour gérer le traumatisme du deuil. Cependant, tout le monde ne traverse pas toutes les étapes et certains constatent qu’ils les vivent dans un ordre différent, revisitant souvent les étapes plusieurs fois. Parfois, les émotions sont si intenses que les gens essaient de les éviter complètement, atténuant tout sentiment négatif parce qu’elles sont trop douloureuses. De nombreuses personnes décrivent le deuil comme une série de vagues : un jour, vous pouvez vous sentir très positif, puis le lendemain, vous sentir submergé par la tristesse. Au fil du temps, vous constaterez probablement que les émotions extrêmes ont tendance à diminuer, ce qui facilite la gestion de la vie quotidienne. Au fur et à mesure que vous poursuivez votre cheminement à travers le deuil, certains points peuvent vous aider :

· N'oubliez pas d'être indulgent envers vous-même. Vous traversez l'une des périodes les plus traumatisantes que l'on puisse vivre, alors ne vous imposez pas trop de contraintes. Laissez les autres vous aider si possible et n'oubliez pas de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

· N'oubliez pas de vous accorder du temps pour faire votre deuil. Pour certaines personnes, cela prend beaucoup plus de temps que pour d'autres. Il n'y a pas de temps fixe, car nous sommes tous différents.

· Réfléchissez à ce que vous ferez lors des dates ou événements importants (par exemple, anniversaires, anniversaire de décès, Noël, etc.). Ces événements peuvent intensifier le sentiment de deuil dans les semaines précédant la date, ainsi que le jour même et les jours suivants. Il est donc important de planifier à l'avance la manière dont vous allez gérer cette situation. Certaines personnes se réunissent pour se remémorer des moments plus heureux avec la personne décédée, faire une longue promenade, passer du temps au bord de la tombe. Quelle que soit votre décision, n'oubliez pas que votre expérience est unique et que, par conséquent, tout ce que vous décidez de faire ou de ne pas faire est tout à fait acceptable.

· Avec le temps, les sentiments les plus intenses passeront et vous apprendrez à vous adapter à votre nouvelle réalité. Vous constaterez peut-être que vous ne ressentez plus de tristesse aussi intense tous les jours ou que vous vous surprenez à sourire ou à rire. Tout cela est tout à fait normal et fait partie du voyage, alors ne vous sentez pas coupable.

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