ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸੋਗ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਨੂੰ

· ਇਨਕਾਰ - "ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ; ਇਹ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।"

· ਗੁੱਸਾ - "ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਗਏ?”

· ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ - "ਜੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਰ ਗੁਜ਼ਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾ ..."

· ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ - "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਧੁੰਦਲੀ ਹੈ। ਜਾਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?”

· ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ - "ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"

ਨੂੰ

ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਕਸੰਗਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡਾ ਮਨ ਸੋਗ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲਾ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

· ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

· ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ; ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ।

· ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਾਰੀਖਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਗਮਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰੋਗੇ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਨਮਦਿਨ, ਮੌਤ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਆਦਿ)। ਇਹ ਮਿਤੀ ਤੱਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੋਗੇ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਬਰਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।

· ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲੰਘ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ:

0300 13 123 53