Wpływ emocjonalny

Emocjonalny wpływ żałoby może być najtrudniejszą częścią utraty kogoś, kogo kochasz. Niektórzy opisują podróż żałoby jako serię etapów, które mogą obejmować:

​

· Zaprzeczenie – „Nie mogę w to uwierzyć; to nie może być prawdą”.

· Gniew - „Jak mogli mnie zostawić? Dlaczego nie poszli wcześniej do lekarza?”

· Targowanie się – „Gdybym mógł spędzić z nimi jeszcze jeden dzień, to bym…”

· Depresja - „Życie jest teraz takie ponure. Jaki jest sens dalszego życia?”

· Akceptacja – „Muszę znaleźć inne sposoby, aby przetrwać każdy dzień”.

​

Niektóre myśli, których doświadczają ludzie, mogą nie być całkowicie racjonalne, ale pomagają nam przejść przez proces żałoby, ponieważ są strategiami, których nasz umysł używa do przetwarzania traumy żałoby. Jednak nie każdy doświadcza każdego etapu, a niektórzy odkrywają, że doświadczają etapów w innej kolejności, często powracając do nich kilka razy. Czasami emocje są tak intensywne, że ludzie starają się ich całkowicie unikać, tłumiąc wszelkie negatywne uczucia, ponieważ są tak bolesne. Wiele osób opisuje żałobę jako nadchodzącą falami – jednego dnia możesz czuć się całkiem pozytywnie, a następnego przytłoczony smutkiem. Z czasem prawdopodobnie odkryjesz, że skrajne emocje mają tendencję do słabnięcia, co ułatwia radzenie sobie z codziennym życiem. W miarę kontynuowania podróży przez żałobę, jest kilka punktów, które mogą pomóc:

· Pamiętaj, aby być dla siebie dobrym. Przechodzisz przez jeden z najbardziej traumatycznych okresów, jakich może doświadczyć człowiek, więc nie stawiaj sobie zbyt wielu wymagań. Pozwól innym ludziom pomagać, jeśli to możliwe, i pamiętaj, aby prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.

· Pamiętaj, aby dać sobie czas na żałobę; niektórym zajmuje to znacznie więcej czasu niż innym. Nie ma ustalonego czasu, ponieważ wszyscy jesteśmy różni.

· Rozważ, co zrobisz w ważne daty lub wydarzenia (na przykład urodziny, rocznicę śmierci, Boże Narodzenie itp.). Mogą one nasilać uczucia żalu w tygodniach poprzedzających datę, jak również w samym dniu, a także w dniach następnych, dlatego ważne jest, aby zaplanować z wyprzedzeniem, jak sobie z tym poradzisz. Niektórzy ludzie zbierają się, aby wspominać szczęśliwsze chwile z osobą, która zmarła, wychodzą na długi spacer, spędzają trochę czasu przy grobie. Cokolwiek zdecydujesz, pamiętaj, że Twoje doświadczenie jest wyjątkowe, więc cokolwiek zdecydujesz się zrobić lub nie zrobić, jest absolutnie w porządku.

· Z czasem bardziej intensywne uczucia miną i nauczysz się dostosowywać do nowej rzeczywistości. Możesz odkryć, że nie doświadczasz tak intensywnych uczuć smutku każdego dnia lub może nawet uśmiechasz się lub śmiejesz. To wszystko jest całkowicie normalne i jest częścią podróży, więc nie czuj się z tego powodu winny.

Jeśli potrzebujesz dalszych porad lub masz jakiekolwiek pytania, zadzwoń do nas:

0300 13 123 53