ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਨੇੜੇ ਸਨ, ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਦੁੱਖ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

· ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਜਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਡਰ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੋਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

· ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਦਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ, ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ। ਕੱਪੜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੈਰਿਟੀ ਦੁਕਾਨ ਨੂੰ ਭੇਜਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਸ ਇਹ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੋਗ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਗ ਭਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੋਗ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਗ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ:

0300 13 123 53