Cómo afrontar el duelo

Además de todos los asuntos prácticos que hay que afrontar tras la muerte de un ser querido, este es un momento en el que surgen una amplia gama de emociones difíciles. Cada persona vive el duelo de una manera diferente, dependiendo de la cercanía que tuviera con la persona fallecida, pero hay experiencias comunes a lo largo del proceso de duelo:

· Al principio, es posible que sus principales emociones sean de insensibilidad o incredulidad. Puede parecer una pesadilla de la que no puede despertar. Puede sentir una sensación de alivio, sobre todo si la persona ha estado sufriendo durante mucho tiempo. También puede experimentar una mezcla desconcertante de ira, miedo, tristeza y culpa o simplemente sentirse abrumado por todo lo que necesita hacer y cómo afrontará el futuro, sobre todo si ha perdido a su pareja.

· Sea lo que sea lo que esté sintiendo, recuerde que es completamente normal y una parte vital del proceso de duelo. Lo más importante es darse tiempo para pensar en lugar de apresurarse a tomar decisiones importantes. Apóyese en amigos y familiares y acepte cualquier ayuda que le ofrezcan, incluso si se trata simplemente de prepararle una taza de té o pasear al perro.

Es posible que descubra que las personas, en su deseo de ayudar, intentan tomar decisiones que en realidad deberían ser suyas. Por ejemplo, deshacerse de la ropa de su ser querido antes de haber tenido la oportunidad de mirarla. Obviamente, la ropa es una parte muy íntima de las pertenencias de una persona, por lo que es posible que desee revisarla usted mismo y decidir qué conservar y qué donar o enviar a una tienda benéfica. Si este es el caso, simplemente explíquele que hay algunas cosas que debe hacer usted mismo como parte de su proceso de duelo.

Cada persona tiene experiencias distintas de duelo, que cambian a lo largo del proceso y varían en intensidad, a veces sin motivo aparente. Es importante recordar que no hay reglas para el duelo: confíe en sus instintos y haga lo que le parezca más adecuado.

El duelo es una experiencia tan intensa que puede afectarnos de muchas maneras diferentes, incluido nuestro bienestar físico, mental y emocional.

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