Radzenie sobie ze smutkiem

Oprócz wszystkich praktycznych kwestii, którymi trzeba się zająć po śmierci bliskiej osoby, jest to czas, który wywołuje szeroki wachlarz trudnych emocji. Każdy przeżywa żałobę w inny sposób, w zależności od tego, jak blisko był ze zmarłą osobą, ale istnieją wspólne doświadczenia w trakcie żałoby:

· Początkowo Twoimi głównymi emocjami mogą być odrętwienie lub niedowierzanie. Może to wyglądać jak zły sen, z którego nie możesz się obudzić. Możesz poczuć ulgę, szczególnie jeśli dana osoba cierpiała przez długi czas. Możesz również doświadczyć oszałamiającej mieszanki gniewu, strachu, smutku i poczucia winy lub po prostu poczuć się przytłoczonym wszystkim, co musisz zrobić i tym, jak poradzisz sobie z przyszłością, szczególnie jeśli straciłeś partnera.

· Cokolwiek czujesz, pamiętaj, że jest to całkowicie normalne i stanowi istotną część procesu żałoby. Najważniejsze jest, aby dać sobie czas na przemyślenie, zamiast podejmować pochopne decyzje. Oprzyj się na przyjaciołach i rodzinie i przyjmij każdą oferowaną pomoc, nawet jeśli jest to po prostu zrobienie ci herbaty lub wyprowadzenie psa.

Możesz zauważyć, że ludzie, w swojej chęci pomocy, próbują podejmować decyzje, które tak naprawdę powinieneś podjąć ty. Na przykład, opróżnianie ubrań ukochanej osoby, zanim zdążysz je obejrzeć. Ubrania są oczywiście bardzo intymną częścią czyjejś własności, więc możesz chcieć przejrzeć je samodzielnie, decydując, które zatrzymać, a które przekazać lub wysłać do sklepu charytatywnego. Jeśli tak jest, po prostu wyjaśnij, że są pewne rzeczy, które musisz zrobić samodzielnie w ramach swojej podróży żałoby.

Każdy ma inne doświadczenia żałoby, które zmieniają się w trakcie żałoby, różniąc się intensywnością, czasami bez wyraźnego powodu. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma podręcznika dotyczącego żałoby – zaufaj swojemu instynktowi i zrób to, co wydaje ci się najbardziej odpowiednie.

Smutek jest tak intensywnym przeżyciem, że może wpływać na nas na wiele sposobów, w tym na nasze samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Jeśli potrzebujesz dalszych porad lub masz jakiekolwiek pytania, zadzwoń do nas:

0300 13 123 53