44 300 13 123 53
admin@nationalbereavement.com
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
· ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਮੇਤ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
· ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ।
· ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ।
· ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
· ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਆਦਿ। ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਗਲਾ ਦਿਨ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ:
0300 13 123 53
