Bewältigungsstrategien

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie sich im Trauerprozess unterstützen können:

· Versuchen Sie, Ihren Tag durch die Einführung von Routinen zu strukturieren, zu denen auch Aktivitäten wie tägliche körperliche Betätigung gehören.

· Suchen Sie nach verschiedenen Selbsthilfegruppen für Menschen in Ihrer Situation, entweder online oder im persönlichen Gespräch.

· Treffen Sie sich weiterhin mit Familie und Freunden, um über die Person zu sprechen, die Sie verloren haben, und wie Sie mit der Trauer umgehen.

· Vermeiden Sie Schuldgefühle an Tagen, an denen Sie sich tatsächlich ein wenig besser fühlen.

· Versuchen Sie an weniger positiven Tagen, sich abzulenken, zum Beispiel durch körperliche Betätigung, einen Film ansehen, ein Buch lesen, Putzen, mit dem Hund spazieren gehen, zur Arbeit gehen usw. Vielleicht stellen Sie fest, dass der nächste Tag nicht ganz so schwierig ist.

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